gainer po treningu

teraz kcal już lepiej. Pączek razi w oczy od razu. Kukurydziane zamień na owsiane. Ten gainer 2x dziennie też niezbyt. Po treningu się nada.

hmmmh... cell pumpa rano na czczo 30 min przed sniadaniem i 30 min po treningu :) sam tak brałem i efekty ładne były dextroza nie jest tu potrzebna cell pump ma wszsytko aby sie ładnie wchłaniać. Gainer dla uzupełnienia diety badz po treningu jednak nie przesadź z nim bo sie zalejesz fatem

węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu... a to zależy w jakim sensie gorszy ale na pewno same płatki owsiane nie zastąpią innych składników odżywczych ! a co do mojej wcześniejszej wypowiedzi miało być gainer może i jest dobry ale jedynie od razu po TRENINGU ze względu na swój dobrze dobrany skład...

[...] zalezy) 4.makaron120g,fillet150 5.chleb razowy4kromki lub paczka wafli ryzowych 10szt twaróg 100g nie kiedy ryba wplynie zalezy jak w portfelu,orzechy 25g odzywy:bialo 30min po treningu przed snem mysle wlepic jeszcze z rana carbo 40g po treningu bezposrednio lub amnokwasy gainer pomiedzy 100g witaminy magnez,kompleks witamin,beff aminos.

j/w - carbo czy gainer i tak nie nadaje się gdzie indziej niż po treningu więc rozdzielona opcja jak podał Tomq będzie znacznie korzystniejsza. Ewentualnie możesz zrobić takie wygibasy, że kupisz bialko (dajmy na to 2kg np. z SFD plus) a po treningu zakupisz carbo + eaa (Activlab).

[...] polecam: - białko jako uzupełnienie braków (najtaniej będzie jak zamówisz Ostrowię) - jeżeli jesteś osobą mającą nadmiar tkanki tłuszczowej to nie polecam odżywki gainer / carbo / dekstrozy <jedynie przy braniu kreatyny, ale w porcji nie większej niż 40g, zamiast dekstrozy polecam odżywkę węglowodanową> - spożywaj jak najmniej [...]

bo nie wiem jak to brac bo mam mono z uns bialko i gainera z sfd i chce tak brac: 5g przed teningiem z 15 min potem po treningu z 1 godzine i po treningu odrazu po cwiczeniu bialko i gainer. Moze tak byc?. A w dni nietreningowe to rano mono i tyle

gainer wg brakow w diecie bcaa przed i po treningu 10-15g zma porcja przed snem kreatyna w dt 2x 4kaps (rano i po treningu) a w dnt 1x4 kaps rano zestaw ok

To już się pozmienialo , i bez prostych węgli po treningu ? Czyli po treningu bezpośrednio BCAA , a za 30 minut gainer ?

mozesz jesc proste po treningu jak nie masz tendencji dolaania fatu ale w gainerze masz wegle które sa wlasnie proste - lub do nich podobne reasumujac gainer + bcaa po treningu to opcja dobra

[...] cieszy ZATEM JESZCZE RAZ WITAM, widze wiele nowych osob Wracajac do tematu, dzieki za sugestie , wszystkie w zasadzie trafione i skoryguje diete. Zostane jednak przy jednym, gainer ktory pije po treningu zostawie bez tluszczy. Witaminy , sole mineralne Omega 3itd, oczywiscie sa uzupelniane. Low carb przerwalem po artykule w ktorym bylo napisane o [...]

[...] nie koniecznie całościowo ale co najmniej połowę czyli 120 gram zamieniłbym na chociażby bułkę typu graham do niej dorzucił chudą szynkę z piersi kurczaka. TRENING -gainer (20/80) zaraz po 50gr POSILEK 6 (godzine po treningu) - ryba mintaj 150gr na oliwie z oliwek - warzywa swieze - bulka grahamka 2 szt (ok 120gr) Nie widzę żadnych [...]

gainer od razu po treningu no ja ostatnio sobie zrobilem super fajna rzecz (taki odbieg od normy) 200 g. rostbefu ubite jak kotlet, natarte pieprzem, papryka slodka, usmazone na pamie, potem dodalem troche czosnku granulowanego z duza lyzka miodu. Na koniec dolalem troche soku z ananasow i wsypalem nieco na patelnie (zeby sie podsmazyly) Wyszlo [...]

[...] 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po prostu polewac nim ryz czy jak? polewac i co tu dac na czwarty posilek?co lubisz najchetniej to mialbym tylko te trzy posilki +2x gainer i byloby spox, ale pewnie tak sie nie da i trzeba cos pozmniejszac. Czekam na propozycje. _______________________________ optymalna ilosc to 5- 7 posiłków

ja sam jem akurat twaróg na noc aczkolwiek jak amsz tak pozno trening, to w maire rozsadnym rozwiazaniem byłoby od razu po treninug gainer w proporcjach ok 80/20. i po tej ok godzince, przed snem 125 g twarogu. aha, teraz doczytalem ze chodzisz okolo 2 spac, wiec ja wogole nie widze problemu. do potreningowego mija ok 4 godzin, wiec nie musisz sie [...]

[...] w skrajności. co do diety - 5,6 posiłków dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można [...]

gainer laujesz wg brakow w diecie wiec najpierw zapraszam do dzialu odzywianie (mysle ze jak dobrze ci rozpisza diete to wystarczy ci gainera conajmniej na 1.5 miecha jako "uzupelniacz") z kreatyna sie wstrzymaj narazie dextroze sprzedaj glutamine laduj po treningu 5 gram i ewentualnie na noc 5 gram mozesz kupic carbo zamiast dextrozy :)

Będziesz brał po jednym gainerze? Dopiero jak się jeden skonczy to otwórz drugi. więc tak: (Super Whey Gainer 4000) rano: 60g - 100g przed treningiem: 30 - 60g po treningu: 60g - 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia [...]

Przed treningiem porcja nitrobolonu i 1-2 kapsy thermo speeda i 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono, w nietrenigowy 5g mono w ciągu dnia, gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu do porcji kreatyny.

[...] mi nie da, a ze nie bylo ultimate a mialem za duzo pieniedzy kupilem paczke amino5000 weidera, ktorej ****a nawet nie wiem kiedy po treningu brac, bo jeszcze w kolejce czeka gainer i hmb zadnego doswiadczenia z aminokwasami nie mam, bo nawet amino anabol zostawilem sobie a pozniej, zeby nie przesadzic i lezy do dzisiaj anyway dziekuje za pomoc i [...]